بیایید قبول کنیم صبح‌ها زمان موردعلاقه‌ی همه‌ی ما نیستند. بعضی از ما بعد از اینکه صدای زنگ ساعت را خاموش می‌کنیم، به سختی خودمان را از تخت بیرون می‌کشیم، قهوه یا چای می‌خوریم و روزمان را هم به همان کندی شروع می‌کنیم. ولی با انجام چند حرکت ورزشی ساده می‌توانیم انرژی موردنیاز برای یک شروع پویا را تامین کنیم. این کار نه تنها به بهبود متابولیسم بدن کمک می‌کند بلکه روند چربی‌سوزی بدن را نیز تسریع می‌کند. به تمام این‌ها بهبود تمرکز و توانایی فکری در طول روز را نیز اضافه کنید. یک موقعیت برد-برد.
در این‌جا پنج پیشنهاد ساده برای یک روتین ورزشی صبحگاهی را با هم مرور می‌کنیم:
۱. پیلاتس
پیلاتس یکی از ورزش‌هایی‌ست که می‌توانید با یاد گرفتن اصول اولیه‌ی آن و با انجام چند حرکت کششی-نرمشی ساده روزتان را با انرژی مضاعف شروع کنید. چنانچه با حرکات ورزشی پیلاتس آشنایی ندارید به راحتی می‌توانید با یک جستجوی اینترنتی ساده چند حرکت اولیه‌ی آسان را انتخاب کرده و یک روتین ده دقیقه‌ای صبحگاهی مخصوص خودتان طراحی کنید.
۲. نشاط صبحگاهی با یوگا
اگر صبح‌ها همیشه کرخت و کسل هستید، این راه می‌تواند به ایجاد نشاط صبحگاهی در شما کمک کند. یوگا هم ممکن است یکی از آن کارهایی باشد که بارها خواسته‌اید در برنامه‌ی هفتگی‌تان بگنجانید ولی موفق به انجام آن نشده‌اید. می‌توانید خودتان به راحتی در خانه از تمرینات آسان‌تر شروع کنید. این روزها انواع و اقسام اپلیکیشن‌ها برای آموزش یوگا موجود هستند که می‌توانید از آن‌ها کمک بگیرید. نفس‌های عمیق و تمرین صحیح نشستن می‌تواند باتری‌های شما را همان اول صبح درست و حسابی شارژ کند.
۳. برقصید و چربی بسوزانید
هیج‌چیز بهتر از شروع روز با یک تمرین ورزشی همراه با رقص نیست. این کار نه تنها در چربی‌سوزی و تناسب اندام بدن تاثیری چشمگیر دارد، بلکه بهترین راه برای ایجاد نشاط و شادی در آغاز یک روز جدید است. این کار حتی می‌تواند حالت حرکت ورزشی به خود نگیرد. هرچه بیشتر جست و خیز کنید پرانرژی‌تر و بانشاطتر خواهید بود!
۴. به روزتان نیرو ببخشید
می‌توانید با خودتان قرار بگذارید که روزتان را با یک روتین حرکات کششی شروع کنید. این کار برای کسانی مناسب است که ممکن است زمان کافی برای روتین ورزشی صبحگاهی نداشته باشند. این کار می‌تواند ماهیچه‌ها را از حالت فشرده خارج کند و به بدن احساس آرامش بدهد. اگر می‌دانید قرار است روزتان حسابی شلوغ و پراسترس باشد یک سری حرکات کششی ساده را حتما در برنامه‌ی صبحگاهی‌تان بگنجانید. این کار باعث می‌شود بدن‌تان از حالت انقباض خارج شود، آرام شوید و جسم و ذهن‌تان نیرومندتر به استقبال این روز جدید بروند.
۵. بدن‌تان را با یوگا از خواب بیدار کنید
اگر از آن دسته آد‌م‌هایی هستید که آن چنان مشکلی برای بیدار شدن ندارید ولی می‌خواهید صبح‌تان را پرانرژی‌تر شروع کنید می‌توانید از حرکات پیچیده‌تر یوگا برای بیدار کردن جسم و ذهن‌تان استفاده کنید. می‌توانید ویدئوهای مرتبط با یوگا را در یوتیوب جستجو کنید و یکی از روتین‌هایی که برایتان مناسب به نظر می‌رسد را انتخاب کنید. با کمک یوگا می‌توانید نشاط و انرژی در خود ایجاد کرده و آماده‌ی بهره‌برداری بهینه از روزی که پیش رو دارید شوید.
